El zumbido en los oídos, o tinnitus, es esa sensación incómoda de escuchar un pitido, un silbido o un murmullo constante… aunque todo esté en silencio. Puede ser leve o molesto, momentáneo o persistente, pero sin duda afecta a muchas personas y puede llegar a influir en su calidad de vida.
¿Por qué ocurre este zumbido?
Las razones pueden ser muchas, pero entre las más comunes está la exposición al ruido fuerte: conciertos, herramientas, audífonos a todo volumen… todo eso puede dañar poco a poco el oído. También puede estar relacionado con problemas auditivos como la pérdida de audición con la edad o infecciones en el oído.
Otras posibles causas son el estrés, la presión alta, el acúmulo de cerilla, trastornos en la mandíbula (ATM), efectos secundarios de ciertos medicamentos como antibióticos o aspirina, y algunas condiciones neurológicas o circulatorias.
¿Y cómo afecta en el día a día?
Aunque no es una enfermedad en sí, el tinnitus puede hacer que sea difícil concentrarse, dormir o relajarse. Muchas personas terminan sintiéndose irritables, ansiosas o incluso tristes si el zumbido no desaparece o empeora con el tiempo.
Opciones naturales que podrían ayudar
Si bien no hay una cura definitiva para el tinnitus, hay formas naturales de manejarlo o reducir su intensidad. Aquí van algunas:
- Ginkgo biloba
Esta planta es conocida por mejorar la circulación, especialmente en el cerebro. Puede ser útil si el problema está relacionado con un flujo sanguíneo deficiente. - Magnesio y zinc
Tener bajos estos minerales puede empeorar el zumbido. Aumentarlos con alimentos como semillas, nueces o verduras, o con suplementos, puede hacer la diferencia. - Manzanilla o valeriana
Estas infusiones ayudan a relajar el cuerpo y calmar los nervios, algo que viene muy bien cuando el estrés empeora los síntomas. - Respirar y relajarse
Técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga pueden ayudarte a reducir la tensión, que muchas veces agrava el tinnitus. - Evitar ciertos estimulantes
Reducir el consumo de café, alcohol o cigarro puede ayudarte a que el zumbido no se sienta tan fuerte.
En pocas palabras
El zumbido en los oídos puede tener distintas causas, algunas más simples que otras, pero lo importante es no ignorarlo. Con buenos hábitos, remedios naturales y la orientación de un profesional si es necesario, es posible sentir alivio y retomar el control.
