La vitamina C ayuda a reducir el estrés oxidativo y mejora la absorción del hierro, lo que contribuye a mantener altos niveles de energía. Puedes encontrarla en cítricos, fresas, kiwi y pimientos rojos.
5. Coenzima Q10
Este antioxidante natural es crucial en la producción de energía en las células. Su disminución con la edad puede provocar fatiga. Alimentos como el pescado, las nueces y el brócoli son buenas fuentes de coenzima Q10.
Incluir estos nutrientes en tu dieta diaria te ayudará a combatir el cansancio y mejorar tu rendimiento físico y mental. Recuerda también mantener una hidratación adecuada y un estilo de vida equilibrado para optimizar tu energía. ¡Despídete de la fatiga y recupera tu vitalidad!
Preparación:
Pela la zanahoria y córtala en trozos, luego ponla en la licuadora y agrega una taza de agua y licúa bien y luego cuela todo y vuelve a poner el jugo de zanahoria en la licuadora, ahora agrega un plátano en trozos y una taza de leche y licúa bien y listo Mira el video si tienes dudas aun:
