La banana, o plátano como también se le conoce en muchos lugares, no solo es una fruta rica y práctica, también está cargada de nutrientes que pueden hacer mucho por tu salud si la incluyes a diario en tu alimentación.
1. Energía rápida y natural
Si necesitas arrancar el día con pila o te falta un empujón antes de hacer ejercicio, la banana es perfecta. Tiene azúcares naturales (glucosa, fructosa y sacarosa) que el cuerpo asimila fácil y rápido. Por eso muchos atletas la comen justo antes o después de entrenar.
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2. Potasio para el cuerpo… y el corazón
Una de las cosas por las que más se conoce la banana es su alto contenido en potasio. Este mineral es esencial para que los músculos funcionen bien, ayuda a controlar la presión arterial y previene los calambres. Si te da calambre en la noche o después del ejercicio, quizás te falte potasio.
3. Buena para el estómago
Además de ser suave y fácil de digerir, tiene fibra soluble como la pectina, que ayuda a mantener el intestino en buen estado. También puede aliviar molestias como la acidez o la gastritis porque protege la mucosa del estómago de forma natural.
4. Aliada del buen humor
Sí, comer banana también puede hacerte sentir mejor emocionalmente. Tiene triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina, esa hormona que mejora el estado de ánimo y ayuda a dormir mejor. Comer una banana por la noche podría ayudarte a relajarte.
5. Refuerza las defensas
Gracias a su vitamina C y antioxidantes, fortalece el sistema inmune. Además, aporta vitamina B6, que ayuda a producir glóbulos blancos y a mantener en buen estado el sistema nervioso.
6. Ayuda a controlar el hambre
Su fibra genera sensación de llenura sin aportar muchas calorías ni nada de colesterol. Si estás cuidando tu peso o quieres evitar picar entre comidas, una banana es una excelente opción.
En resumen
Comer una banana al día es una costumbre fácil, económica y muy completa. No solo te da energía, también cuida tu estómago, tu corazón, tu ánimo y tu sistema inmune. A veces, lo más simple es lo más efectivo.
