Cómo romper el ciclo de tensión
La buena noticia es que no estamos condenados a vivir con esa molestia. Existen estrategias sencillas que ayudan a liberar el trapecio y devolverle la normalidad. Una de ellas es la práctica de estiramientos suaves y regulares. Girar lentamente el cuello, inclinar la cabeza hacia un lado u otro, y llevar los hombros hacia arriba y luego soltarlos, puede marcar una gran diferencia. También es útil aplicar calor local o masajes que ayuden a relajar la zona.
La importancia de atender la mente
Sin embargo, no basta con tratar el músculo de manera física. Cuando la raíz del problema es el estrés emocional, es fundamental trabajar también en la mente. Técnicas de respiración profunda, meditación, yoga o simplemente caminar al aire libre ayudan a reducir esa carga invisible que termina afectando el cuerpo. Dormir lo suficiente y desconectar de las pantallas también son hábitos clave para darle un respiro al trapecio.
Actividad física con conciencia
El ejercicio regular es otra herramienta poderosa, siempre y cuando se realice con una técnica adecuada. Deportes como la natación, el pilates o incluso el entrenamiento de fuerza con supervisión, fortalecen la musculatura de la espalda y hacen que el trapecio sea más resistente a las tensiones. Eso sí, no se trata de “matarse” en el gimnasio, sino de trabajar con conciencia, escuchando al cuerpo y corrigiendo posturas.
Un recordatorio que viene del cuerpo
En realidad, el trapecio funciona como una especie de alarma natural. Cuando se tensa demasiado, es el cuerpo diciendo: “Algo no está bien, necesito atención”. Ignorar ese mensaje solo lleva a que el dolor se intensifique o se vuelva crónico. Por eso, la clave está en escucharlo, actuar a tiempo y buscar un equilibrio entre lo físico y lo emocional.
Al final, cuidar del trapecio no es solo cuidar de un músculo: es cuidar de nosotros mismos en un sentido integral. Porque el cuerpo y la mente siempre están conectados, y lo que ocurre en uno inevitablemente repercute en el otro.
