6. Hinchazón debajo de los ojos o bolsas pronunciadas
Despertar con los ojos hinchados o con bolsas marcadas bajo ellos también puede ser un signo de alerta. Esto ocurre porque las proteínas que deberían permanecer en la sangre se están filtrando hacia la orina, lo que indica una falla en la función renal. Si te sucede con frecuencia, incluso cuando duermes bien, es momento de revisar cómo están funcionando tus riñones.
7. Náuseas, vómitos o pérdida del apetito
A medida que los riñones pierden su capacidad de limpiar la sangre, las toxinas comienzan a acumularse. Esto puede provocar una sensación de malestar general, náuseas, vómitos y una pérdida progresiva del apetito. A veces los alimentos empiezan a saber diferente o incluso se siente un sabor metálico en la boca. Esta es una señal de que el cuerpo está saturado y necesita ayuda para eliminar los desechos.
8. Dificultad para dormir y calambres musculares
El insomnio y los calambres también pueden estar relacionados con problemas renales. Cuando los riñones no logran mantener el equilibrio de minerales como calcio, potasio y sodio, los músculos se vuelven más propensos a sufrir espasmos y dolores nocturnos. Además, la acumulación de toxinas puede alterar el sueño y provocar inquietud durante la noche.
Por qué no debes ignorar estas señales
A veces pensamos que los problemas renales solo aparecen en personas mayores o en quienes tienen enfermedades previas, pero no siempre es así. El mal funcionamiento de los riñones puede estar relacionado con el exceso de sal en la dieta, la deshidratación constante, el consumo de medicamentos sin control (como los antiinflamatorios), el sobrepeso o incluso el estrés prolongado.
El cuerpo suele avisar antes de que el daño sea irreversible, pero hay que saber escuchar. Si notas varios de estos síntomas al mismo tiempo, es recomendable visitar a un médico y realizar un análisis de sangre y orina. Estos exámenes pueden revelar cómo están trabajando los riñones y si existe algún tipo de inflamación o daño incipiente.
Cómo cuidar tus riñones y prevenir enfermedades
Cuidar los riñones no requiere grandes sacrificios, sino hábitos simples que, con el tiempo, marcan una gran diferencia. La hidratación es lo primero. Tomar suficiente agua cada día ayuda a los riñones a eliminar toxinas y evita la formación de cálculos. También es importante reducir el consumo de sal y alimentos ultraprocesados, ya que estos sobrecargan su función.
Otro punto clave es controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. La hipertensión y la diabetes son dos de las causas más comunes de enfermedad renal crónica. Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitar el tabaco o el alcohol en exceso también contribuyen a mantener estos órganos saludables.
Una advertencia silenciosa que puede salvarte la vida
Los riñones rara vez duelen hasta que el problema ya es serio. Por eso, no hay que esperar a que los síntomas se vuelvan graves para actuar. Escuchar a tu cuerpo, observar los cambios y realizar chequeos preventivos son las mejores herramientas para detectar cualquier anomalía a tiempo.
Si has notado hinchazón, fatiga, cambios en la orina o picazón sin causa aparente, no lo dejes pasar. Tal vez tus riñones te estén pidiendo ayuda, y cuanto antes la reciban, mayores serán las posibilidades de recuperarse.
Cuidar los riñones es cuidar tu salud general. Son los guardianes silenciosos de tu equilibrio interno, y aunque muchas veces los damos por sentado, su trabajo es vital. Dales el descanso y la atención que merecen, y ellos seguirán cuidándote por muchos años más.
